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?Te estas sintiendo viejo? ?Te da temor envejecer? Para bastantes, llegar a la vejez seria un motivo de recelo. Esta parte sobre la vida se asocia con las enfermedades, la soledad o la carencia sobre actividad.
No obstante, varios adultos mayores dicen que a partir sobre los 60 seria cuando han tenido vidas mas tranquilas asi como felices.
“Me fascina ser antigua porque tengo lapso Con El Fin De efectuar lo que mas me gusta: cocinar y no ha transpirado asistir a mis plantas. Ciertos fines sobre semana Asimismo cuido a mis nietos”, explica la mexicana Maria Elena Gonzalez, sobre 72 anos, sobre las cuales trabajo 25 en un banco.
“realiza escaso me inscribi an una clase de bailoteo asi como a desigualdad sobre cuando era mozo, hoy por hoy nunca me importa En Caso De Que lo hago bien o mal, lo relevante seria distraerme un rato desplazandolo hacia el pelo pasarla bien”.
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En gran modo que los jovenes, los usuarios mayores “deciden enfocarse y disfrutar mas en los buenos tiempos”, segun el analisis Mood Regulation in Real Time (Regulacion del animo en tiempo real) del doctor Derek Isaacowitz.
El transito del lapso asi como las experiencias dan a los usuarios mas recursos emocionales que les ayudan a recuperase mas corto de las adversidades, dice.
BBC Mundo entrevisto a 2 expertos que proporcionan consejos Con El Fin De envejecer sobre la mejor manera. Las dos realizan hincapie en que cada persona deberia preguntar a su doctor para atender las necesidades especificas desplazandolo hacia el pelo que logren sustentar su cuerpo y no ha transpirado su mente de la conveniente forma probable.
Ademi?s, recomiendan tener un plan financiero que ayude a lograr la conviccion economica con el fin de que la carencia de recursos Con El Fin De las exigencias basicas nunca sea la inquietud.
Pero Asimismo proporcionan algunos consejos que al completo experimentado mayor, o al completo el que quiera tener una vejez dichoso, podria realizar Con El Fin De perfeccionar su calidad sobre vida.
La doctora Gayatri Devi, directora de la clinica Park Avenue Neurology, en Nueva York y no ha transpirado autora del libro, “The spectrum of hope: An optimistic a new approach to Alzheimer’s disease and other dementias” (“El espectro sobre la esperanza: un nuevo acercamiento al Alzheimer desplazandolo hacia el pelo diferentes demencias”), da las subsiguientes recomendaciones.
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1. Sustentar una buena conducta
“deten fruncir el ceno asi como comienza a sonreir. Rie duro, a carcajadas. Diviertete con cosas simples igual que un cachorro jugando, un sombrero raro, un chiste”. Dice que esto aumenta las niveles sobre endorfinas (que deben un resultado analgesico y de bienestar) y serotoninas (que ayudan contra la tristeza), Asimismo de reducir el cortisol (que se segrega como respuesta al estres).
“Tengo la excesivamente buena amiga de 84 anos, excesivamente exitosa y conocida internacionalmente. Viaja mucho, dispone de un grupo extremadamente interesante sobre colegas desplazandolo hacia el pelo siempre esta de buenas. La ocasion me queje de permanecer cansada. Me dijo que si disfruto lo que hago no deberia quejarme. Acontecer acertado seria bastante cuestion de postura asi como de realizar lo que uno hace”, dice Devi.
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2. Sentadillas y no ha transpirado probioticos
Mantente dini?mico fisicamente. La neurologa recomienda elaborar diez sentadillas diarias, cada una de una duracion de 10 segundos. “Esto dara energia a tus musculos pelvicos, lo que ayudara a prevenir caidas asi como fracturas”.
Anade probioticos desplazandolo hacia el pelo vitamina D a tu dieta. Asistencia a mantener el estomago desplazandolo hacia el pelo las huesos en buenas condiciones. Comprueba la densidad sobre tus huesos asi como si tienes inconvenientes, arreglalos. “Tu cuerpo cuelga sobre tu esqueleto como la ropa cuelga de un gancho”, dice.
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3. Desconectarse, no efectuar planes
Cuando salgas con amistades manten tu celular mortecino. Esto mejoramiento las vinculos emocionales desplazandolo hacia el pelo la impresion de bienestar. Igualmente, incrementa la oxitocina (conocida igual que “la hormona sobre los vinculos emocionales”) asi como disminuye las niveles sobre catecolaminas (asociadas al estres y la obesidad).
Duerme y no ha transpirado despierta sin senal aunque sea un fin de semana cada mes. “Eso ayudara an adelgazar, reduce el riesgo sobre depresion y aumenta la memoria”, dice Devi.
Permite 2 tardes a la semana sin planes, lo cual reduce las niveles sobre cortisol.
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4. Elaborar las cosas que amas
Los adultos mayores Acostumbran A tener mas lapso libre asi como esta seria la oportunidad para efectuar las actividades que les brindan satisfaccion. “En Caso De Que es probable, cambiate an una tarea que amas”, dice la neurologa.
La doctora cuenta la biografia sobre un abogado de 88 anos de vida que cambio de firma porque citas hinduismo bien no estaba orgulloso con la que habia trabajado en los ultimos 20 anos de vida.
“Cuando le dije que me sorprendia que hiciera esas cosas a esa permanencia, me respondio: ‘Nadie conoce cuanto va a vivir ?Por que no querria yo vivir lo mas total y oportuno concebible? Una de estas mi?s grandes cosas sobre envejecer podria ser Ahora nunca se dispone de tanto pavor al fracaso”.
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